Τροφές πλούσιες σε μελατονίνη για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Η μελατονίνη ή ορμόνη του ύπνου είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση, στον εγκέφαλο και βοηθά στη λειτουργία του βιολογικού ρολογιού, ώστε να αντιλαμβανόμαστε πότε πρέπει να κοιμηθούμε και πότε να ξυπνήσουμε.
Η σύνθεση και η έκκρισή της ενεργοποιούνται από το σκοτάδι και απενεργοποιούνται από το φως.
Τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνίες, είναι σημαντικό να κάνουν διατροφικές επιλογές που μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην έλευση και την απρόσκοπτη συνέχιση του ύπνου.
Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν ποιες είναι οι καλύτερες φυσικές πηγές της μελατονίνης:

Κεράσια

Πορτοκαλί πιπεριές

Καρύδια

Μουστάρδα

Λιναρόσπορος

Κρεμμύδια

Ντομάτα

Γαλοπούλα

Κάρδαμο

ΠΗΓΗ: Onmed.gr