Οι επτά τροφές που πρέπει να αποφύγεις μετά τη γυμναστική

Μία από τις βασικές συμβουλές που θα ακούσεις από τους personal trainers και τους διατροφολόγους, είναι να γεμίσεις τα “καύσιμα” σου μετά από την προπόνηση.
Καθώς με τη γυμναστική το σώμα εξαντλείται και οι μύες καταπονούνται, είναι σημαντικό να αναπληρώσεις τη χαμένη ενέργεια με φαγητό.

Πώς θα χτίσεις τεράστια χέρια χωρίς μπάρες και αλτήρες

Μέχρι σήμερα γνώριζες έναν και μόνο μπούσουλα για να αναπτύξεις τα μπράτσα και τα χέρια σου: κάμψεις και πιέσεις με αλτήρα, μπάρα ή τροχαλία. Αλλά εδώ θα σου δείξουμε πώς μπορείς το καταφέρεις με την ίδια αποτελεσματικότητα χωρίς βάρη, παρά μόνο με την αντίσταση του ίδιου του σώματός σου.

Πόσο σημαντική είναι η ευλυγισία για έναν κολυμβητή;

Η προπόνηση ευλυγισίας είναι απαραίτητη στην κολύμβηση αλλά πρέπει επίσης να είναι και κατάλληλα προσαρμοσμένη στον καθένα. Γενικά οι κολυμβητές εξασκούνται στο κομμάτι της ευλυγισίας ώστε να πετυχαίνουν το απαραίτητο εύρος κίνησης κατά την εκτέλεση της κολυμβητικής τους προσπάθειας.

Βελτιώστε την ευλυγισία σας σε δέκα λεπτά

Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια τάξη γιόγκα ή ανθρώπους που κάνουν στάσεις γιόγκα, ένα πράγμα που πιθανώς παρατηρήσατε είναι ότι είναι αρκετά ευλύγιστοι.
Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να είστε ευλύγιστη για να κάνετε γιόγκα, αλλά εάν κάνετε γιόγκα τακτικά και για αρκετό καιρό, θα παρατηρήσετε μια σταδιακή αύξηση της ευλυγισίας σας.

Πέντε συμβουλές που θα ανακουφίσουν τα ταλαιπωρημένα πόδια σας

Αν είστε δρομείς τότε σε περίπτωση που τα πόδια σας είχαν στόμα και μπορούσαν να σας μιλήσουν, ένα από τα πρώτα πράγματα που θα σας έλεγαν θα ήταν το εξής: «Ταλαιπωρείς τα δάχτυλά μας, κάνεις τις φτέρνες μας να πονάνε και με τις προπονήσεις που κάνεις γεμίζουμε φουσκάλες. Αρκετά»!

Επτά ασκήσεις χωρίς βάρη για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα

Τις έχεις. Τις κάνεις;
Ναι ξέρω, δεν μπορείς να πάρεις τα πόδια από την Τσικνοπέμπτη. Ακόμα έχεις καβάτζα με σόδες ενώ το αρνάκι που περίσσεψε σαν να σου φαίνεται πιο νόστιμο σήμερα. Στο πάρτι όμως της χοληστερίνης χρειάζονται δραστικά μέτρα. Έτσι είναι αυτά.

Πέντε κανόνες που πρέπει να τηρείτε στα ομαδικά προγράμματα γυμναστικής

Η άνοιξη έχει έρθει και μαζί της ο συνωστισμός στο γυμναστήριο. Καινούργια άτομα, παλιά άτομα, σε διαφορετικό μεταξύ τους επίπεδο αντοχής και με διαφορετικές νοοτροπίες. Μπορεί το μόνο που σας νοιάζει είναι να κάνετε τη γυμναστική σας και να φύγετε, αλλά υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες που είτε είστε νέα στα ομαδικά προγράμματα γυμναστικής, είτε παλιά, οφείλετε να τηρήσετε.

Οι Αρχαίοι Έλληνες ήταν χειμερινοί κολυμβητές και το ίδιο πρέπει να κάνεις κι εσύ

Για πολλά χρόνια η χειμερινή κολύμβηση θεωρούνταν συνώνυμο της ευεξίας, αλλά πολλοί ήταν αυτοί που ήθελαν περισσότερες χειροπιαστές αποδείξεις.
Είσαι από αυτούς που δεν τολμούν να βουτήξουν στη θάλασσα αν δεν μπούμε στα μέσα του Ιουλίου ή στέκεσαι στην ακρογιαλιά προσπαθώντας να βρεις κουράγιο για να βουτήξεις, ίσως χρειάζεται να μάθεις μερικά πράγματα για τη χειμερινή κολύμβηση για να πειστείς.

Αρμένιος παίκτης ακύρωσε τη μεταγραφή του σε ελληνική ομάδα γιατί επιστρατεύεται

Όπως ενημέρωσε ο μάνατζερ του αρχηγού της εθνικής Αρμενίας, η μετακίνηση του παίκτη της Θεσσαλικής ομάδας ματαιώνεται, τουλάχιστον για αυτή την μεταγραφική περίοδο.Ο λόγος; Ο ποδοσφαιριστής όπως και όλοι οι Αρμένιοι πολίτες μέχρι 40 ετών επιστρατεύτηκαν. Οι πληροφορίες υποστηρίζουν, ότι ο ποδοσφαιριστής ήδη ευρίσκεται στο πεδίο των μαχών.

Χαρίλαος Τρικούπης: Το καμάρι του Μεσολογγίου!

Η εφημερίδα «ΦΩΣ» μπήκε στα άδυτα της ομάδας-οικογένειας που είναι προ των πυλών της Α1, του Χαρίλαου Τρικούπη.
Σπανίζουν στις μέρες μας ομάδες σαν τον Χαρίλαο Τρικούπη.

Ο Ντίνο Ράτζα επιστρέφει στην Ελλάδα για τα παιδιά του NBA Basketball School Camp!

Ο Ντίνο Ράτζα επιστρέφει μετά από χρόνια στην Ελλάδα ως NBA Ambassador και θα επιμεληθεί το πρόγραμμα του ΝΒΑ Basketball School Camp, που θα διεξαχθεί για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά στην Ελλάδα.

Έρχεται στις 14 Οκτωβρίου ο 3ος Ημιμαραθώνιος λιμνοθάλασσας Μεσολογγίου

Το Πνευματικό Κέντρο του Δήμου της Ιεράς Πόλεως Μεσολογγίου και ο Σύλλογος Δρομέων της Ιεράς Πόλεως Μεσολογγίου συνδιοργανώνουν για τρίτη συνεχόμενη χρονιά τον 3ο Ημιμαραθώνιο της Λιμνοθάλασσας. 

Ποδοσφαιριστές που έγιναν συνθήματα για τους εντελώς λάθος λόγους

Ο Καπετάνος, ο Επαλέ, ο Εγκωμίτης και τα υπόλοιπα αποπαίδια της εξέδρας.
Από τα χρόνια της Α’ Εθνικής και αργότερα της Superleague υπάρχουν παίκτες και παίκτες που έγιναν συνθήματα στα χείλη των οπαδών. Ποδοσφαιριστές όπως ο Κριστόφ Βαζέχα με το «Είναι τρελός ο Πολωνός» ή ο Ντέμης Νικολαΐδης με το «Σε βλέπει ο Ελευθερόπουλος και τρέμει, γεια σου Ντέμη-γεια σου Ντέμη» και άλλοι πολλοί από διάφορες ομάδες.

Κάτοικος… Εχινάδων Νήσων ο Λιονέλ Μέσι!

Ο Αργεντίνος σταρ του ποδοσφαίρου αγόρασε νησί στο Ιόνιο πέλαγος και τα καλοκαίρια του θα τα περνά μια… ανάσα από την Αιτωλοακαρνανία.
Σύμφωνα με το μεσιτικό γραφείο του Αλεσάντρο Πρότο, “Proto Group Ltd”, ο Λιονέλ Μέσι είναι και επίσημα ιδιοκτήτης ενός ελληνικού νησιού, γνώριμο για εμάς, καθώς βρίσκεται στο σύμπλεγμα των Εχινάδων Νήσων απέναντι ακριβώς από τον Αστακό Αιτωλοακαρνανίας.

Ένας Μεσολογγίτης στον διεθνή διαγωνισμό σχεδίου του μεταλλίου των Ολυμπιακών Αγώνων Νέων 2018!

Οι Ολυμπιακοί Αγώνες Νέων 2018 είναι μία αθλητική παγκόσμια διοργάνωση και θα διεξαχθούν για τρίτη φορά από 1 έως 12 Οκτωβρίου στο Μπουένος Άιρες.

Χόρεψε «πεντοζάλη» τον Πλατανιά και έπιασε… Ευρώπη ο Παναιτωλικός!

Μια τεράστια νίκη με το ευρύ 3-0 μέσα στη Κρήτη πέτυχε η ομάδα του Αγρινίου που έπιασε, έστω και προσωρινά, την 5η θέση της βαθμολογίας.
Με φόρα από τον Παναθηναϊκό, ο Παναιτωλικός «άλωσε» τα Περιβόλια και πέτυχε τη μεγαλύτερη νίκη της ιστορίας του στην έδρα του Πλατανιά.

Ρεκόρ συμμετοχών στον 6ο διασυλλογικό αγώνα ιστιοπλοΐας στη Βόνιτσα

Ρεκόρ συμμετοχών αθλητών αλλά και ομίλων σημείωσε ο 6ος διασυλλογικός αγώνας ιστιοπλοΐας για σκάφη τύπου Optimist και Laser 4.7 που διοργάνωσε με μεγάλη επιτυχία ο Ναυταθλητικός Όμιλος Βόνιτσας το διήμερο 2-3 Σεπτεμβρίου. Στον αγώνα «έτρεξαν» συνολικά 44 αθλητές, 38 στην κατηγορία Optimist και 6 στην κατηγορία Laser και συνολικά διεξήχθησαν επτά ιστιοδρομίες.

Ο ιερέας που έκλεψε την παράσταση στον αγιασμό της ΑΕ Μεσολογγίου!

Αφού έδωσε τις ευλογίες στην ομάδα μετά πήρε την μπάλα και χτύπησε πέναλτι για να πάει καλά η χρονιά!
Παρουσία του προέδρου της ομάδας Μιχάλη Μπιλάλη, μελών του διοικητικού συμβούλιου, ποδοσφαιριστών προπονητών και φίλων της ΑΕΜ πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη το απόγευμα στο ΔΑΚ Μεσολογγίου ο καθιερωμένος αγιασμός για την ομάδα του Μεσολογγίου ενόψει των επίσημων υποχρεώσεων των κανονιέρηδων.

Μυστικά για να αντέξεις τη γυμναστική στο κρύο!

Η θερμοκρασία έξω αγγίζει πολλές φορές το 0 ή πέφτει και κάτω από αυτό, με αποτέλεσμα πολλοί από εσάς που απολαμβάνετε την άθληση να έχετε περιοριστεί σε κλειστούς χώρους, όπως τα γυμναστήρια.
Ποιος είπε όμως ότι δεν μπορείτε και υπό αυτές τις συνθήκες να φορέσετε τα αθλητικά σας ρούχα και παπούτσια, τα γάντια σας και το σκούφο και να βγείτε στην εξοχή για γυμναστική;

NBA: Τούρκος μπασκετμπολίστας αλλάζει το όνομά του σε Γκιουλέν γιατί…

Όταν η «υπόθεση Γκιουλέν» που συγκλονίζει την Τουρκία φθάνει σε σημείο να χωρίζει οικογένειες, τότε είναι αυταπόδεικτο ότι η κατάσταση στο εσωτερικό της τουρκικής κοινωνίας είναι απλώς εκρηκτική…