12 συνήθειες πριν τον ύπνο που θα σας αλλάξουν την ζωή

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον άνθρωπο, όχι μόνο για τα γνωστά του οφέλη και τις ευεργετικές του επιδράσεις στον οργανισμό, αλλά και γιατί είναι καίριας σημασίας οι ενέργειες που ακολουθούμε πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Τα πράγματα που κάνουμε πριν… αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, είναι πολύ σημαντικά αφού καθορίζουν την ποιότητα του ύπνου σε σωματικό και σε ψυχολογικό επίπεδο.
Ακολουθούν 12 συνήθειες πριν τον ύπνο που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σύμφωνα με το Business Insider:
1. Διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο
2. Μην μεταφέρετε τη δουλειά στο κρεβάτι
3. Κλείστε το τηλέφωνο
4. Φτιάξτε λίστα με τα πράγματα που έχετε να κάνετε
5. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας
6. Πηγαίνετε μια βραδυνή βόλτα
7. Επικεντρώστε το μυαλό σας στα καλά που σας συνέβησαν μέσα στη μέρα.
8. Ονειρευτείτε τα πράγματα που θα πετύχετε την επόμενη μέρα
9. Διαλογιστείτε
10. Κοιμηθείτε μια συγκεκριμένη ώρα
11. Ακολουθήστε κανόνες υγιεινής
12. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

ΠΗΓΗ