Πόσες θερμίδες καίμε όταν κολυμπάμε;

Καθώς οι καλοκαιρινές διακοπές φτάνουν, η άσκηση αποκτά ιδιαίτερη σημασία για τη διατήρηση της σωματικής μας φόρμας και την αποφυγή ανεπιθύμητων κιλών. Μια αγαπημένη συνήθεια, που παράλληλα μας δροσίζει, είναι και το κολύμπι που πρωταγωνιστεί την καλοκαιρινή περίοδο. Πολλοί, όμως, είναι αυτοί που αναρωτιούνται πόσες θερμίδες μπορεί κάποιος να «κάψει» κολυμπώντας στη θάλασσα;
Ένα από τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης είναι το γεγονός ότι γυμνάζει όλο το σώμα: ενδυναμώνει τον πυρήνα, ενεργοποιεί τα χέρια, τα πόδια και τον καρδιακό ρυθμό – καθοριστικές δηλαδή κινήσεις που συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους.
Η προπόνηση χαμηλού επιπέδου (low-impact) όπως το κολύμπι, βελτιώνει επίσης τη μυϊκή δύναμη, τη ροή του αίματος και την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιάς, επισημαίνει η personal trainer Louisa Drake.
Όσον αφορά την καύση των θερμίδων, στοιχεία του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ αναφέρουν ότι ένας άνδρας θα κάψει 252 θερμίδες μετά από μισή ώρα κολύμβησης, οι οποίες αυξάνονται σε 420 θερμίδες αν ο ρυθμός του είναι έντονος. Αντίστοιχα, μια γυναίκα θα κάψει 216 θερμίδες μετά από μισή ώρα χαλαρής κολύμβησης και 360 θερμίδες μετά από έντονη κολύμβηση.
Επομένως, αν και φαίνεται πως το τρέξιμο είναι περισσότερο ωφέλιμο στην καύση του λίπους, σε σύγκριση με το ήπιο κολύμπι, δεν παρατηρούνται μεγάλες διαφορές ως προς το έντονο κολύμπι. Το σίγουρο είναι πως, εάν διαλέξετε τη δραστηριότητα που σας ευχαριστεί περισσότερο, θα χάσετε πιο εύκολα βάρος, μένοντας συνεπείς στην επανάληψη και τον προγραμματισμό σας.

ΠΗΓΗ